Hola cariño, soy papá
Hoy te quiero hablar sobre el estrés y de lo importante que es que ayudes a tu cuerpo.
Se basa en el principio de la hormesis y lo que te quiero contar se dividirá en tres partes:
Qué es el estrés
Qué es un estresor
Y cómo ayudar a tu cuerpo
Puede que en tu tiempo haya más estudios sobre esto y algunas cosas sean más efectivas.
Pero el principio será el mismo
Llevamos así millones de años, no vamos a cambiar en unos cientos.
Y recuerda que yo no soy un experto en esto
Para entenderlo, recuerda que, durante el 99% del tiempo que el ser humano existe, ha luchado por su supervivencia contra la naturaleza.
Es decir.
Ibas por el bosque buscando comida
Oyes un ruido extraño detrás de ti
Y tu cerebro toma control de tu cuerpo.
Pulso acelerado
Respiración acelerada
Músculos tensos
Presión arterial alta
El hígado se pone a producir energía como loco
Se cortan las funciones no esenciales, como la digestión
Y tu sistema inmunitario se pone en modo pro-inflamatorio.
Como puedes ver, no es un estado que tu cuerpo pueda aguantar mucho tiempo
¿Y por qué lo hace?
Simple.
Estás en modo huida o lucha.
Porque durante muchíisimos años, esos pasaba
O había que huir o había que luchar para sobrevivir
Muy útil durante muchos años
Muy poco útil ahora
Ahora que ya sabemos lo que es el estrés, te hablaré de los estresores.
Como ya te dije antes, los estresores son estímulos que nos ponen en modo lucha o huida o en modo descansa y relaja.
¿El problema?
Que pueden ser reales como imaginarios
Te voy a poner varios ejemplos
Vas a girar la esquina y justo cuando lo vas a hacer un amigo tuyo sale por el otro lado y te pega un buen susto.
Llegas a casa y te das cuenta que has perdido el móvil
Ves un toro suelto en la calle
Te llama el cartero y te da una carta de hacienda.
Bueno, vas pillando la idea.
Lo que tienen en común los físicos es que tu cuerpo los entiende muy bien.
Es decir.
Te dan un susto (estrés) pero luego compruebas que no ha pasado nada (relajación)
Ves un toro (estrés), echas a correr y te metes en un portal y estás a salvo (relajación)
Y esto es automático.
No tienes que hacer nada.
El problema viene con los que están en tu mente.
Recibes una carta de hacienda (estrés) y ¿luego? Tú estás estresado, pero tu cuerpo no sabe por qué, no sabe cómo actuar, no sabe si el peligro ha pasado, así que te mantiene en ese estado.
Es decir
Ante un estímulo (estrés), el cuerpo te pone como una moto y espera que haya un pico de actividad física y luego él se encargará de relajarte cuando vea que estás a salvo
Y este estrés en este contexto es excelente.
Pero no nos vale en la vida moderna
Como recordarás, el cuerpo funciona fenomenal si, después de la situación que te genera estrés, hay un pico de actividad física
O un cambio
Te pongo primero la lista de soluciones y luego te lo explico con un ejemplo:
-Pasar frío, duchas frías
-Sauna
-Pasar hambre
-Respiración WimHof (básicamente es hiperventilar y luego aguantar la respiración hasta que no puedas más)
-Ejercicios HIIT (series de 20s a tope, 10s de descanso, con 8 bastan)
Imagina esto.
Llegas a casa y ahí está la carta de hacienda, que tienes una inspección
Esto te genera una respuesta de estrés
Te vas y te das una ducha de agua fría
Y, ¿sabes qué pasa cuando cierras el grifo de la ducha y para de salir el agua fría?
Que tu cuerpo dice
AAhhh, por eso estábamos estresados, por este frío intenso, pero mira, ahora estamos calentitos y bien
Y él solito entrará en modo descanso y relajación
Así que ayuda a tu cuerpo con el estrés
Dale algo que él entienda
Que sepa cómo actuar
Te quiero hijo. Por siempre.