El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse Cuando estás nervioso, entre otras cosas, la respiración se desordena. Y el cuerpo lo nota. No sabe cuándo llega la siguiente bocanada. Y eso genera más tensión. Hay un truco muy sencillo. Repetir una palabra. La que sea. Por ejemplo: panda… panda… panda… […]
Una palabra para calmarte Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse Nos hemos acostumbrado a duchar el cuerpo a menudo Y, sien embargo, la mente, no. La dejamos acumular ruido. Pensamientos. Y luego nos sorprende sentirnos cargados. Como cuando la gente pasó de no ducharse a hacerlo con frecuencia lo hizo poco a poco
Ducha también la mente Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse Cuando alguien está nervioso, solemos decir lo mismo: “Tranquilízate.” Y no funciona. No porque la persona no quiera. Sino porque el cerebro no sabe qué hacer con eso. El cerebro funciona mejor con instrucciones concretas. Por ejemplo, a mí me funciona: “Respirra lento.”
El cerebro no entiende “tranquilízate” Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse Le preguntaron a un capitán cómo ser intrépido. Al principio, casi todos se asustan cuando entran en acción. Lo que hay que hacer entonces es dominarse. Actuar como si no se estuviese asustado. Si haces esto el tiempo suficiente, El fingimiento se convierte
Cómo se aprende a ser valiente Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse Valiente es aquel a quien la dificultad o el esfuerzo no le impiden emprender algo justo o valioso. Ni le hacen abandonar el propósito a mitad del camino. Actúa a pesar de la dificultad. Y guía su acción por la justicia, que es
Qué es ser valiente Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse «La felicidad es una prisión, Evey. La felicidad es la más insidiosa de todas las presiones. Vives en una prisión. Naciste en una prisión. Llevas tanto tiempo en una prisión que ya no crees que exista un mundo más allá.» «¡Calla! ¡Estás loco!
La prisión que no ves Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse Como bien le decía Don Quijote a su escudero: «El miedo que tienes te hace, Sancho, que ni veas ni oigas a derechas, porque uno de los efectos del miedo es turbar los sentidos». «Y si es que tanto temes, retírate a una
La niebla del miedo Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse ¿Quién habla de victorias? Sobreponerse lo es todo. El verdadero conflicto ocurre en la distancia que hay entre quien eres y quien deberías ser. La mayor carga que vas a soportar no es el ataque de un tercero. Es aguantarte a ti mismo.
La victoria silenciosa Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse Tu sistema nervioso no sabe distinguir entre una crisis real y una imaginaria. Si respiras agitado, el cuerpo se prepara para el ataque. Si respiras lento, el cuerpo se relaja. Aquí tienes tres protocolos para hackear tu respuesta: 3-4-1 Inhala 3, exhala 4,
La respiración como interruptor Leer más »
El texto dentro de este bloque mantendrá su espaciado original al publicarse La mente discursiva es ese runrún que te acompaña siempre. Ese narrador constante. Que comenta. Que anticipa. Que recuerda. Y hay una forma muy simple de cortarla. Solo hacer esta cosa: dejar … espacio .. entre .. palabra … y .. palabra… Porque
Cómo parar la mente discursiva de tu cabeza + ejemplo práctico Leer más »