Hola cariño, soy papá
Hoy te traigo una frase que resume muy bien el concepto de mindfulness, por si te sirve.
Y la frase es: haz en cada momento lo que toca
Así de simple
Y, si lo piensas un rato, verás que es realmente complicado.
Por un lado, ¿qué significa exactamente hacer lo que toca?
Pues que si estás durmiendo, duerme
Si estás comiendo, come
Si estás estudiando, estudia
Si estás cocinando, cocina
¿Y sabes qué nos pasa normalmente?
Que no estamos durmiendo, estamos arreglando el mundo
No estamos comiendo, estamos viendo un vídeo
No estamos estudiando, estamos pensando qué vamos a hacer de cenar
No estamos cocinando, estamos dándole vueltas a la última discusión que tuvimos
Lo que te quiero decir es que es muy sencillo entrar en el piloto automático
En ponerse a hacer algo pero con la mente en otro sitio
Otro sitio que está muy lejos
¿Y la mejor forma de volver?
Con la respiración
Controla la respiración
Contrólala y volverás al presente
A donde te toca estar
Mira, haz una prueba
Pilla un cronómetro y cuenta tus respiraciones durante 1 minuto
Es decir
Pillas aire y lo sueltas
Y cada vez que lo sueltas sumas 1
Haz la prueba
Y así sabes tu situación actual
Si controlas la respiración o te controla a ti
Te quiero hijo. Por siempre.