Una frase que resumen a la perfección el mindfulness

Hola cariño, soy papá

Hoy te traigo una frase que resume muy bien el concepto de mindfulness, por si te sirve.

Y la frase es: haz en cada momento lo que toca

Así de simple

Y, si lo piensas un rato, verás que es realmente complicado.

Por un lado, ¿qué significa exactamente hacer lo que toca?

Pues que si estás durmiendo, duerme

Si estás comiendo, come

Si estás estudiando, estudia

Si estás cocinando, cocina

¿Y sabes qué nos pasa normalmente?

Que no estamos durmiendo, estamos arreglando el mundo

No estamos comiendo, estamos viendo un vídeo

No estamos estudiando, estamos pensando qué vamos a hacer de cenar

No estamos cocinando, estamos dándole vueltas a la última discusión que tuvimos 

Lo que te quiero decir es que es muy sencillo entrar en el piloto automático

En ponerse a hacer algo pero con la mente en otro sitio

Otro sitio que está muy lejos

¿Y la mejor forma de volver?

Con la respiración

Controla la respiración

Contrólala y volverás al presente

A donde te toca estar

Mira, haz una prueba

Pilla un cronómetro y cuenta tus respiraciones durante 1 minuto

Es decir

Pillas aire y lo sueltas

Y cada vez que lo sueltas sumas 1

Haz la prueba

Y así sabes tu situación actual

Si controlas la respiración o te controla a ti

Te quiero hijo. Por siempre.

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